高血圧の予防と改善

大動脈解離の原因ともなる高血圧は自覚症状がないために、気付かないこともある病気です。
この高血圧の予防と改善として、何ができるでしょう。
高血圧の予防と改善として、一番に挙げられるのは食生活を見直すこと。
高血圧の人は自分でも気付かずに血圧を上げるような食生活をしています。
「血圧が高めですね」と言われたら、食事の内容や仕方を見直すことが大切。
食生活全体として、まずは食べ過ぎ・飲み過ぎを見直しましょう。
肥満傾向にある人は肥満を解消することも大切です。
個人差はありますが、4～5kg落とすと血圧を低下させる効果がみられるそう！
また間食や夜食の習慣も肥満につながり、血圧を上げる結果になりがちです。
運動不足になりやすいこの時期、食生活も見直したいですね。